Deret Manfaat Vitamin D untuk Tubuh, Tak Hanya Buat Tulang dan Gigi

Vitamin D dikenal sebagai vitamin yang penting buat tulang dan gigi. Namun apa cuma itu? Simak deret manfaat vitamin D untuk tubuh.

Vitamin D adalah jenis vitamin larut lemak yang terdiri dari vitamin D1, D2, dan D3. Tubuh secara alami memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar matahari langsung.

Pun Anda dapat memperoleh vitamin D dari pangan tertentu seperti, ikan berlemak, daging merah, kuning telur, susu dan pangan fortivikasi.

Manfaat vitamin D untuk tubuh

Vitamin D merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh bersama kalsium untuk membangun tulang dan gigi serta menjaganya tetap sehat.

Melansir dari Mayo Clinic, tubuh hanya dapat menyerap kalsium jika memiliki cukup vitamin D.

Akan tetapi, vitamin D tak hanya berurusan dengan tulang. Berikut beberapa manfaat vitamin D untuk tubuh.

1. Mendukung daya tahan tubuh

Vitamin D turut mendukung sistem imun atau daya tahan tubuh. Orang yang kekurangan vitamin D mengalami peningkatan risiko infeksi dan penyakit autoimun seperti, artritis reumatoid, diabetes tipe 1, dan penyakit radang usus.

2. Melawan penyakit

Vitamin D mampu melawan sejumlah penyakit. Melansir dari Healthline, tinjauan beberapa studi yang diterbitkan pada 2017 menemukan kadar vitamin D rendah berkaitan dengan peningkatan risiko multiple sclerosis (MS).

Kemudian dalam studi berbeda, kadar vitamin D rendah rupanya berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung seperti hipertensi, gagal jantung, dan stroke.

3. Meregulasi mood dan mengurangi risiko depresi

Riset menunjukkan bahwa manfaat vitamin D untuk tubuh termasuk meregulasi mood dan menurunkan risiko depresi.

Tinjauan terhadap 7.534 orang menemukan bahwa mereka yang mengalami pengalaman buruk lalu mendapat suplemen vitamin D mengalami perubahan lebih baik.

Suplementasi vitamin D pun membantu orang dengan depresi yang juga mengalami kekurangan vitamin D.

4. Mendukung penurunan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih punya peluang lebih besar mengalami kekurangan vitamin D. Studi pun menunjukkan ada kaitan antara vitamin D dan obesitas meski perlu lebih banyak riset untuk memverifikasi hal ini.

Studi terdahulu menunjukkan orang yang mengonsumsi rutin suplemen kalsium dan vitamin D mampu menurunkan lebih banyak berat badan ketimbang yang hanya mengonsumsi suplemen plasebo.

Temuan ini pun mengarah pada manfaat vitamin D untuk tubuh yakni mendukung penurunan berat badan. Peneliti menduga ekstra kalsium dan vitamin D punya efek menekan nafsu makan.