7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Buat Otak Tetap Fokus

4. Segelas air putih

Mulai hari dengan segelas air putih. Sepanjang malam tubuh tidak memperoleh asupan apapun termasuk cairan.

Segelas air akan memberikan hidrasi yang diperlukan tubuh. Lanjutkan konsumsi air putih dengan tujuh gelas berikutnya sepanjang hari atau minimal 2 liter. Hidrasi berpengaruh pada kemampuan fokus dan berpikir yang baik.

Lihat Juga : 7 Kebiasaan yang Merusak Tidur Malam

5. Olahraga

Olahraga memberikan beragam manfaat buat kesehatan dan suasana hati. Olahraga ternyata juga mempengaruhi kinerja otak Anda seharian.

Ahli neuropsikologi Jennifer Wolkin mengatakan olahraga mampu mengubah kimia otak dan mirip dengan efek obat antidepresan.

"Ini menandakan pelepasan beberapa neurotransmiter utama, banyak di antaranya memainkan peran penting dalam menjaga otak kita tetap tajam seiring bertambahnya usia," kata Wolkin.

Olahraga pun membantu memompa aliran darah dan oksigen ke otak sehingga Anda mampu mengambil keputusan, memberikan penilaian dan memori lebih baik.

6. Konsumsi buah-buahan hingga kacang-kacangan

Pilih menu sarapan yang mendukung kesehatan usus. Pilih menu sarapan terdiri dari buah-buahan, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan. Perpaduan oatmeal dan potongan buah, smoothie pisang dan nanas atau sandwich dari roti gandum dan isian selai kacang bisa jadi pilihan.

"Mikroorganisme di usus kita melepas neurotransmitter, vitamin, hormon dan molekul sinyal lain yang bisa mempengaruhi mood, tingkah laku dan fungsi kognitif," kata Willeumier.

7. Musik klasik

Agar otak lebih sehat, coba putar musik klasik.

Ahli kesehatan Dian Griesel mengatakan mendengarkan musik klasik sembari berdandan atau sarapan memberikan dampak pada peningkatan kemampuan verbal, fungsi kognitif dan fokus.

Itulah 7 kebiasaan di pagi hari yang buat otak tetap fokus sepanjang hari.