Enggak Perlu Takut, 7 Buah Ini Aman buat Asam Lambung

Pengidap penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) memang harus berhati-hati dalam memilih makanan, termasuk urusan buah.

Banyak buah diketahui bersifat asam dan bisa memicu naiknya asam lambung. Padahal, buah jadi salah satu sumber nutrisi penting.

Lihat Juga : Ini 7 Obat Asam Lambung Alami yang Bisa Didapat dari Dapur

Kabar baiknya, ada beberapa buah yang aman untuk asam lambung. Apa saja?

GERD sendiri merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan melemahnya katup esofagus pada saluran pencernaan. Lemahnya katup membuat asam yang diproduksi dalam lambung bisa dengan mudah kembali naik ke kerongkongan.

Kondisi tersebut bisa memicu sejumlah gejala yang bikin badan terasa tak nyaman. Mulai dari sensasi panas di dada (heartburn) hingga rasa seperti ada yang mengganjal di tenggorokan jadi sedikit dari gejala GERD yang sering muncul.

Kondisi bisa semakin parah jika kamu mengonsumsi makanan yang kurang tepat. Beberapa makanan, termasuk buah, bisa meningkatkan produksi asam lambung. Dengan katup yang lemah, bukan tak mungkin jika zat asam tersebut kembali naik ke atas.

Buah yang aman untuk asam lambung

Buah dengan tingkat asam yang tinggi umumnya tak aman untuk pengidap GERD. Tapi, tak semua buah bersifat asam.

Ada juga beberapa buah yang aman untuk asam lambung. Apa saja daftarnya?

1. Blewah

Melansir Very Well Health, tingkat keasaman buah blewah berada sedikit di atas 6,3 dan mendekati titik netral. Hal ini membuah blewah lebih mudah dicerna.

Selain itu, blewah juga mengandung beta karoten, senyawa antioksidan yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin satu ini penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Blewah juga jadi salah satu sumber vitamin C yang baik dan lebih ramah lambung. Tidak seperti jeruk yang memiliki tingkat asam tinggi.

2. Melon

Sama seperti blewah, tingkat keasaman melon juga ada di sekitar 6,3. Dengan begitu, melon cukup aman dimakan penderita GERD.

Melon juga kaya akan vitamin C. Dalam setiap 150 gram (g) lemon yang telah dipotong dadu umumnya mengandung sepertiga kebutuhan vitamin C harian.

Melon juga kaya nutrisi lain seperti kalium, folat, dan vitamin B6.

3. Mangga

Tak cuma rasanya yang manis, mangga juga bisa jadi pilihan buah untuk asam lambung. Mangga umumnya memiliki tingkat keasaman di angka 5,9. Namun, mangga yang belum matang bisa lebih asam dari itu.

Sama seperti blewah dan melon, mangga juga kaya akan vitamin C. Mangga bisa jadi alternatif sumber vitamin C selain nanas dan jeruk.

Mangga juga akan akan tembaga yang membantu tubuh memproduksi energi dan folat yang bikin tulang tetap kuat.

4. Pepaya

Ilustrasi. Pepaya, salah satu buah yang aman untuk asam lambung. (iStockphoto/Tanya_F)

Buah tropis satu ini umumnya memiliki tingkat keasaman 5,6. Artinya, pepaya bisa jadi 'sobat' para pengidap GERD.

Pepaya juga mengandung enzim papain yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

Tak cuma itu, pepaya juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Dalam setiap 150 g pepaya yang dipotong dadu dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

5. Semangka

Tak cuma menyegarkan, tapi semangka juga aman untuk asam lambung. Buah semangka umumnya memiliki tingkat keasaman 5,39.

Semangka juga mengandung vitamin A dan C yang penting untuk tubuh. Kalium dapat pepaya juga membantu mengatur berbagai fungsi tubuh.

Lihat Juga : Jangan Konsumsi 4 Makanan dan Minuman ini Bersama Singkong Rebus

6. Pisang

Pada dasarnya, pisang tergolong buah yang agak asam. Tak heran jika di luar sana tersebar imbauan agar pengidap GERD tidak boleh terlalu banyak makan pisang.

Pisang memiliki tingkat keasaman di sekitar 4,85. Tapi, pisang yang salah satu buah yang paling mudah dicerna.

Tak perlu khawatir dengan kandungan asam dalam pisang. Pektin dan kalium yang ada di dalamnya dalam jumlah tinggi dapat menetralkan asam lambung.

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 dan C yang signifikan.

7. Kesemek

Buah yang aman untuk asam lambung lainnya adalah kesemek. Buah ini memiliki tingkat pH sekitar 4,45. Namun, tingkat keasaman buah ini masih tergolong rendah.

Buah kesemek kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Kesemek juga kaya antioksidan dari vitamin C.